岁月在你的身体留下印迹，但或许受到更多重创的是你的心灵，那颗心在时间的流逝下已经失去弹性不再柔软。你努力抗拒，但收效甚微，你需要绝对专业的“反攻策略”，帮你找回柔软妩媚的好时光。

　　这一期就让我们与著名女性心理专家、《心灵花园》节目当家主持张怡筠博士零距离相约，听听她的独门秘籍。18岁“下嫁”心理学，轻松取得博士学位，成为中文EQ著作的第一人，并以《心灵花园》节目家喻户晓，这样的她，却在我们的访问中摇头否认：“我不喜欢女强人的姿态，骨子里是一个特别追求柔软的人，女人就应用‘柔软’的态度对待生活、爱情、工作。”

　　生活家：您如何看待女性“反柔软”现象？

　　张怡筠：失去“柔软”天性的女性会失去感受幸福的能力。“柔软”是一种优雅、弹性的生活态度。女性“反柔软”，往往因为她们刻意要和男性比较，证明自己并不弱，所以，女人在生存和工作时会不知不觉地“撑”过头，这有可能就是“反柔软”症状的来源。

　　生活家：出现“反柔软”症状的女性最有效的应对方法是什么？

　　张怡筠：撒娇及优雅微笑。很多女性在当今高压社会里越来越失去“撒娇”的能力，其实“撒娇”绝不代表“示弱”，它可以令你瞬间回归到女人的天性。有时，你的朋友特别是另一半担当着更为重要的角色，他应该适时提醒你放松下来，展现你作为女人美妙的本性。比如，有时我先生会提醒我“张博士”现身啦，我就意识到自己“撑”过头了，会马上把柔软的自己找回来，立刻微笑的回答：“别担心，张怡筠回来了！”

　　生活家：您本人有没有抵抗“反柔软”的私房小贴士？

　　张怡筠：早上是一天的开始，培养一个“柔软”的心情非常重要。我在每日清晨会做一个“情绪启动仪式”，抽一点时间坐在窗台前阅读一些放松心情的书，同时敷上一张面膜，令自己的心情完全放松下来，先暂时忘记“逞强”的自己和“无所不能”的自己。

　　而且我会在生活的细节上要求柔软，我的贴身衣物和睡的床单一定要很软，除了挑选的时候严格把关，漂洗、护理也很重要。在美国多年的生活，令我一直习惯用柔顺剂来呵护，良好的生活习惯和生活体验也是心情放松的一部分。

　　生活家：按女性“柔软”表现可以有哪些分类？

　　张怡筠：我认为从“柔软”到“反柔软”大致可以分成四个类别。

　　丝质女人：很小鸟依人，依靠性强、不太有自我主张，习惯让别人做决定；

　　棉质女人：整个人的状态很轻松，有自己的形状，懂得容忍及处理与别人的摩擦；

　　麻质女人：看起来不很放松，有摩擦就感到不适，有点张扬；

　　单宁女人：缺乏换位思考的能力，个性刚强而缺少弹性。

　　生活家：缓解女性的“反柔软”症状，有没有心理学角度的专业疗法？

　　张怡筠：缓解女性的“反柔软”症状，可以从生理和心理两方面着手。

　　从生理方面可以做以下练习：

　　呼吸冥想法：用有节奏的呼吸方法解压，通常用1∶4∶2的节奏进行吸气、屏气、吐气的练习，主要用来放松紧张情绪。

　　身体柔软操或瑜伽：进行一次令自己体态柔软的训练，达到完全的清醒状态。

　　感官柔软体验：从嗅觉，听觉到视觉的一切感官皆去感受最新鲜的事物，练习找回敏锐感知的能力。

　　闪球练习：对方推球过来，看你是如何闪避的，当你展现自己是能够优雅躲闪的，你就容易记得用同样原理去回避生活中来自他人无谓的攻击及困扰。

　　在心理方面推荐用爱情作为最好的武器柔化你的心灵，爱是柔软艺术的展现，缺乏爱情的女性会欠缺展示柔软技巧的平台。 作者： 文/曹婷婷 周晓梦